rusegoh的部落格

#減肥 我吃了PPPD這個藥
前情提要 #減肥 文青女孩重訓心得分享 運動/飲食/生活習慣/ 讓身材體態更好像我們這種"本來就不胖的人"，也會希望自己的體態再好一點呀，先來一張我 重訓前vs重訓後 的照片，身高156cm / 體重 大家猜猜看 （嘻，手臂的部分明顯緊實很多，背部也沒有贅肉，以前手臂看起來雖然也是瘦，

Hi 大家 我是留言中的B 75. 很多姐姐妹們提到原po不胖, 重訓菜單還有一些疑慮 我可能也不是最佳的解答或是例子 但是希望小小的分享可以有幫助(超級慫, 就不發健身版了哈哈)

先上圖這是我, 平常有在健身 拳擊重訓都有 不忌口的開心生活 68 公斤的我這也是我, 停止健身(一個月)後漸漸恢復 體重掉了 (現在好像不長這樣哈哈)的我

我想分享的 運動//心態跟生活 (飲食我都開心吃亂亂吃....所以就不多說了)!!!!!!!!還有標題中的PPPD 減肥藥

一些關於我:田徑隊三年 拳擊三年 group fitness instructor我不瘦 重訓的話也就深蹲,握推 然後拿著重量動一動 一周三天/一天一小時喜歡有氧到不行 一周五天/ 一天一小時

對於我而言幸運的可能唯一就是我 非常 愛運動各種運動 拳擊 打球 跑步 重訓 游泳 都愛, 但我也能深深理解討厭運動的心理,還有不知道怎麼開始的疑問.

運動真的不是必須,我們有時候把運動訂的太狹義了(就是要留好多汗,舉重赫赫哈ㄏ一ˋ ). 跳跳舞走走路,這些都能算. 最重要的是你願意去做這項活動,並且在做的同時投入而不痛苦, 然後持續 他就能算是一個好運動.

想要降體重的姊姊妹妹們我推薦 Zumba 推推推和游泳 (跑步太痛苦的話) 有想要看心得分享記得再跟我說 :)

然後體重理想 想要開始重訓的我推薦 先拿然後如果慢慢習慣了 在開始用機器 (健身版或留言可以幫我補充,謝謝)

想要線條 (記得engage your core!!!) 結合上面的重量會更有效果我個人覺得-肩線,鎖骨,背-肚子 (標題可能不太好 但是動作不錯)-腿

在做這些運動的時候我都會特別注意到肌肉的感覺 然後專注於身體和呼吸

心態我覺得真的是非常難的一部份, 到現在我都還要克服胖的時候覺得瘦了就好 瘦的時候特別特別怕胖說不在意體重在意體態根本就是騙人的 (也有可能是我自己的想法)(其實我很喜歡亞洲女孩的身版, 很多藝人,朋友都瘦得很好看, 好想要)

但是沒關係,歐美運動身版的我,也往自己的方向努力!兩張差了六公斤的圖 (畫質sorry)停止健身一個月恢復健身

答案是下面這張重六公斤 那個線條是真的我保證希望增加的都是肌肉哈哈

接下來就是PPPD 這個減肥藥的介紹---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PPPD 其實是perseverance (毅力)patient (耐心)persistent (堅持)determination ( 決心 ) 的縮寫

我也是嘗試過減肥方式 (吃少, 16/8) 但是到了最後 還是歸到 運動,開心吃,多喝水,早睡,心情好 上畢竟生活要過, 一年十年,身材也要保持沒有什麼是最好,但是有最適合!!!

希望大家都能達成目標,我在瘦十公斤 哈哈哈(暫時先這樣,太多說不完了)

-xyznyleve
減肥,運動,重訓,飲食,女孩,
哪一篇的B75??你要附個原文網址吧幫你附吧#減肥文青女孩重訓心得分享運動/飲食/生活習慣/讓身材體態更好-Dcardhttps://www.dcard.tw/f/girl/p/230163308?ref=android|||B1謝謝妳！我以為我回覆原文就可以了|||回文才對|||B3okay!我現在用了可以有看到嗎?CC8A8E66F1EB5AD2